A medida que nuestra sociedad se vuelve más avanzada y muchas personas usan diferentes dispositivos electrónicos, podemos comenzar a ver que Internet está teniendo un impacto tan profundo en nuestras vidas, y que sin poder acceder al teléfono o a una computadora portátil, no sería posible para funcionar bien. Sin embargo, todo tiene sus ventajas y desventajas, mientras que muchas personas utilizan Internet con fines muy productivos, por ejemplo, para trabajar o buscar información diversa. Muchas personas dependen de Internet para divertirse, lo que lamentablemente ha llevado a un problema muy importante y muy común hoy en día: la idea de la adicción a las redes sociales. Básicamente, la adicción a las redes sociales se produce cuando pasas demasiado tiempo en línea, pasas demasiado tiempo viendo Instagram, TikTok o Facebook. Este problema puede tener mucho impacto, especialmente si eres un adolescente.
En primer lugar, mirar la pantalla durante tanto tiempo sin proteger los ojos o darles un descanso puede dañar mucho la vista, por lo que hay que usar un par de gafas. A continuación, muchas personas pasan demasiado tiempo en línea en las redes sociales y no hacen muchas cosas físicamente, por lo que puede ser muy malo para su salud. Un problema muy común que tienen estas personas es la obesidad, porque no hacen ejercicio con frecuencia y tienden a comer mucho cuando usan estas aplicaciones de redes sociales. Además, ser adicto a las redes sociales puede tener un efecto profundo en tu trabajo escolar. Muchas personas, en lugar de estudiar, deciden usar su teléfono, su iPad o su computadora portátil para ver las redes sociales y divertirse. Sin embargo, como sabes, un día sólo tiene 24 horas, y cuando dedicas gran parte de tu tiempo a jugar, a ver vídeos en YouTube o Facebook, no te quedará mucho tiempo para hacer todas las cosas, incluida la tarea o otros trabajos académicos. Por lo tanto, muchas personas terminan con un expediente académico muy malo porque no dedican suficiente tiempo a realizar su trabajo.
Es por eso que hoy me gustaría compartir contigo algunos consejos sobre cómo puedes reducir el tiempo que pasas frente a la pantalla o cómo puedes protegerte de esta adicción a las redes sociales, que puede beneficiar enormemente tu salud y tu vida en general.
El primer consejo que tengo para ti es que quites ese teléfono y lo guardes bajo llave. Lo hablo muy en serio ahora mismo. Recuerde que la elección depende de usted y si puede controlar esta adicción, depende de usted. Algo que debes aprender es que debes ser realmente serio contigo mismo, en lugar de tratar siempre de darte alguna excusa para usar tu teléfono para usar TikTok o Facebook. Simplemente ciérrelo, simplemente coloque su teléfono, coloque su computadora portátil en algún lugar con candado, luego ciérrelo y tire la llave. Oblígate a no usarlo al menos hasta que hayas hecho algo productivo, por ejemplo, si has hecho los deberes y puedes jugar un poquito. Al obligarte a hacer esto, podrás controlar mejor tus sentimientos y también tus acciones, de modo que cuando empieces a hacerlo con más frecuencia, este problema se solucionará.
A continuación, dedique tiempo a hacer cosas que sean más útiles. Muchas personas deciden usar su teléfono y utilizar las redes sociales porque no tienen nada que hacer. Sin embargo, recuerda que siempre tienes cosas que hacer además de entretenerte. Por lo tanto, deberías estar estudiando. Deberías estar haciendo algo más productivo. Cuando hayas podido hacer esto y concentrarte en otra cosa, entonces creo que ya no tendrás antojo, no tendrás hambre ni deseo de usar tu teléfono.
A continuación, debes tener un límite de tiempo que puedes pasar por día en las redes sociales. Personalmente, entiendo que muchas personas utilizan las redes sociales no sólo para entretenerse, sino también para contactar con otras personas, así como para aprender algo nuevo de Internet. Sin embargo, también debes tener un límite en cuanto a la cantidad de tiempo que puedes dedicar a usarlo, y debes ceñirte a él, o de lo contrario esta adicción continuará.
Finalmente, si descubres que te has hecho el señor, intenta castigarte a ti mismo. Tengo que aprender algo llamado condicionamiento operante. Esencialmente, significa que si quieres romper con un hábito que es malo, debes asociar ese mal hábito con un mal castigo, y cuando los asocies una y otra vez, eventualmente podrás escapar de la adicción. Por ejemplo, siempre que te veas jugando demasiado, castígate regalando un dólar a tu hermana o a tu hermano, y después de haberlo hecho una y otra vez, y ver las consecuencias de cómo pierdes mucho dinero, Tendrás una tendencia, una proclividad mucho mayor, a no utilizar las redes sociales.
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