Alimentation saine pour les adolescents

Dans plusieurs de ces articles, j'ai parlé de l'importance de bien étudier, de l'importance de gérer son temps, de l'importance de faire des activités parascolaires, etc. Cependant, votre vie ne devrait pas se limiter à toutes ces activités académiques ou extrascolaires. activités, car si vous le faites, vous passez à côté de quelque chose que je crois très, très important et qui devrait être amélioré et apprécié par chaque personne sur Terre, à savoir l'idée de nutrition. N’oubliez jamais que différents aliments apportent une nutrition différente et que vous avez besoin de beaucoup de nutrition pour bien fonctionner dans la vie. En effet, si vous manquez certains nutriments, certaines vitamines ou certains minéraux, cela peut en fait dégrader votre santé, mais beaucoup, ce qui peut vraiment affecter votre santé et également vos performances dans de nombreux domaines, y compris les capacités académiques, comme ainsi que d'autres choses comme le sport et d'autres activités parascolaires.

Bien manger ne vous profite pas seulement en vous donnant un corps fort physiquement, mais il est également très important pour vous de bien étudier, car si vous ne mangez pas bien, vous n'aurez pas assez d'énergie pour obtenir un beaucoup de travail effectué, ce qui peut avoir des effets dévastateurs sur votre santé ainsi que sur vos résultats scolaires. C'est pourquoi aujourd'hui, j'aimerais donner quelques informations sur les différents aliments que vous devriez toujours avoir dans votre alimentation, ainsi que quelques recommandations dont vous pouvez tirer des leçons, afin d'être en meilleure santé.

La première partie sera constituée de grains entiers. Essentiellement, vous devriez consommer des aliments comme le riz brun, l’avoine ou les pâtes dans votre alimentation quotidienne. Je sais que ces aliments peuvent être très ennuyeux ; cependant, si vous savez comment les cuisiner et si vous savez comment mettre différents ingrédients dans cet aliment, le résultat peut être incroyablement savoureux. Un exemple est celui des pâtes : à partir d'un simple blé dur, vous pouvez y ajouter beaucoup de sauce ; vous pouvez avoir de la sauce tomate, vous pouvez avoir de la sauce pesto, vous pouvez avoir un milliard de types de sauces que vous pouvez mettre dans vos pâtes, et il existe également différentes formes de pâtes, comme les spaghettis ou les penne. Vous devriez toujours vérifier la quantité de ces grains entiers que vous devriez manger, car si vous en mangez trop, alors ce sera gras, mais aussi si vous mangez trop peu, alors ce sera mauvais.

La prochaine partie de votre alimentation devrait être constituée de protéines. Les protéines peuvent provenir de nombreux endroits. Laissez-moi vous donner quelques exemples : vous avez donc du poulet, du bœuf, du porc, des œufs et des fruits de mer. Et si vous êtes végétalien ou végétarien, il existe également différentes options qui incluent des protéines sans être d'origine animale.

La prochaine étape, très importante, consiste à inclure des légumes et des fruits dans votre alimentation. Je sais que beaucoup de gens n'aiment pas vraiment les légumes, mais essayez d'en manger un peu, car dans les légumes, il y a des nutriments, il y a des minéraux qui ne peuvent pas être collectés si vous mangez uniquement des protéines, si vous mangez uniquement de la viande. Pour essayer d’incorporer des légumes à vos repas. De plus, mangez des fruits, s'il vous plaît, car les fruits apportent également beaucoup de nutriments et, en plus, ils sont très savoureux. Si vous n'aimez pas manger le fruit seul, essayez d'en faire quelque chose de savoureux, par exemple un bol de smoothie, ou vous pouvez même préparer un sorbet avec différents fruits.

La prochaine étape d’une bonne alimentation consiste à consommer des produits laitiers. Essentiellement, des produits qui contiennent du lait. Il existe en fait de nombreuses options différentes que vous pouvez choisir. Par exemple, vous avez du lait – du lait nature, ou du lait au chocolat, du lait à la fraise, c'est à vous de décider. Et vous pouvez aussi opter pour du fromage, vous pouvez aussi opter pour du yaourt. Il existe de nombreuses options que vous pouvez prendre, ainsi que de nombreux repas qui peuvent également être très bons.

Une recommandation que j’aimerais vous faire est de limiter les aliments gras et les aliments à forte teneur en sucre. Essentiellement, évitez les sucreries et les aliments frits. Je sais que cette nourriture a un goût très bon et très savoureux, mais à long terme, c'est très mauvais pour vous, car par exemple, si vous mangez trop ces aliments, vous risquez de devenir obèse, ou de souffrir de diabète, ou votre peau peut vraiment éclater. Par conséquent, essayez de contrôler un peu vos émotions avant d’envisager d’en manger, et si vous voulez vraiment, vraiment le faire, alors n’en mangez pas très souvent, car en manger beaucoup peut avoir des effets dévastateurs sur votre santé.

Enfin, mais ce n'est pas un conseil que je voudrais vous donner, c'est de faire de l'exercice, car si vous mangez beaucoup mais que vous ne brûlez pas vraiment ces calories en faisant de l'exercice, alors la graisse que vous accumulez dans votre ventre et dans d'autres parties de votre corps et vous pouvez devenir en surpoids. Essayez de faire de l'exercice souvent - aussi simplement qu'une promenade, mais vous pouvez également acheter un abonnement à une salle de sport et vous pouvez y aller tous les jours pour vous entraîner et perdre quelques calories.