Brilho de verão

As férias de verão são as mais longas do ano, e não precisa de ir à escola durante dois meses. Pessoalmente, acho que este é o momento perfeito para se revitalizar, refrescar e realmente “rejuvenescer”. Hoje quero partilhar convosco algumas dicas sobre como iniciar o seu “rejuvenescimento”, como garantir que o seu “rejuvenescimento” se torna realidade e como monitorizar o seu progresso para que, no final do verão, quando regressar à escola, as pessoas lhe fiquem gratas pelo que fez.

Primeiro, deve estabelecer os seus objetivos. Ao estabelecer os seus objetivos, seja específico: quantos quilos ou quilos quer perder? Quanto mais alto quer ser? Como gostaria de imaginar que seria o seu corpo? Como quer que a sua pele fique? Imagine a sua versão ideal daqui a dois meses e anote tudo no seu caderno ou num local seguro para que possa consultá-lo sempre que quiser. O benefício de definir objetivos é que não procrastinará. Sabe que tem coisas para fazer durante o verão, por isso isso evitará que fique com preguiça ou desista a meio.

Acho que uma coisa muito importante que muitas pessoas se esquecem de fazer, ou às vezes fazem mas não fazem bem, é que elas (ou você) devem manter uma rotina de cuidados com a pele. Cuidar da pele ocupa apenas alguns minutos da sua vida todos os dias; Quando uma pessoa olha para outra pessoa, olha primeiro para a sua pele. Assim, ter uma pele má, com acne, etc. É claro que o diálogo interno negativo é uma forma de mudar a si mesmo, pelo que deve cuidar da sua pele todos os dias. Outra coisa que quero partilhar consigo é que pode não ser a pessoa que melhor conhece a sua pele, por exemplo, que condições tem ou que problemas tem. Então o que deve fazer é ir a um dermatologista e fazer um exame muito sério ao seu rosto para que ele lhe possa fazer um bom tratamento.

O passo seguinte é descansar o suficiente. Sei que durante o ano letivo têm muito trabalho escolar e outras coisas para fazer, por isso muitos de vós não dormem o suficiente. No entanto, o sono é muito importante. Dormindo o suficiente e indo dormir cedo, pode realmente aumentar a sua altura. Também se sentirá mais energizado e mais alerta no dia seguinte, em vez de se sentir sempre grogue. Assim, como estamos no verão e não tem muito que fazer, tente relaxar, tente dormir o máximo possível e até dormir uma sesta, se quiser. Isto é para garantir que a sua pele fica mais brilhante e que se sente mais revigorado e mais eficiente ao fazer muitas das coisas que planeou para o verão.

Em seguida, faça exercício. Há muitas coisas que pode fazer: ir ao ginásio, correr, praticar desporto, fazer tudo o que quiser, desde que seja um exercício. Porque o exercício pode trazer muitos benefícios para a sua saúde, incluindo a perda de peso. No entanto, se fizer exercício ao ar livre, use protetor solar para que a sua pele, corpo e rosto não sofram queimaduras solares.

O passo seguinte é uma alimentação saudável. Muitas vezes, quando estamos na escola, não temos muito tempo para cozinhar; por isso, muitos adolescentes decidem comer fast food ou encomendar comida para levar em restaurantes. No entanto, estes alimentos podem conter muitas coisas prejudiciais à saúde e também podem aumentar o seu peso e torná-lo mais suscetível à diabetes. Por isso, se tiver tempo, tente cozinhar alimentos mais saudáveis, adicione legumes e frutas às suas refeições e prometo-lhe que o seu corpo se sentirá muito melhor.

Por fim, acompanhe o seu progresso. A cada semana, mais ou menos, tente ver se ainda está a seguir o plano ou se está atrasado. Desta forma, saberá onde precisa de melhorar e esforçar-se-á para continuar a trabalhar para melhorar tanto física como mentalmente.

Com isto, desejo-lhe boa sorte no planeamento do que pode fazer para iluminar o seu look no verão!