Comment réduire ce temps d’écran ?

Nous sommes des lycéens et nous sommes la génération Z. De nos jours, les adolescents ont tendance à être associés au téléphone - et c'est tout à fait vrai, car je suis presque sûr que chacun d'entre vous ici doit avoir un téléphone, ou au moins un appareil électronique personnel. Le téléphone sert à de nombreuses fins : c'est l'endroit où vous pouvez travailler, faire des recherches, mais surtout, interagir avec vos amis et vous détendre avec des choses comme Tiktok et les bobines Instagram. Cependant, comme ces choses peuvent facilement créer une dépendance, il y a de fortes chances, même si vous le réalisez ou non, que vous utilisiez trop votre téléphone au cours d'une journée. Alors qu’il est recommandé de ne pas passer plus de 2 heures par jour devant un écran (que ce soit votre téléphone, votre ordinateur portable ou la télévision), veuillez vérifier votre téléphone dès maintenant ! Il est en effet très probable que vous ayez dépassé ce temps, et quand on regarde votre temps d'écran moyen par jour, cela peut atteindre environ 4, 5 heures, voire plus ! Je sais que pouvoir utiliser son téléphone est très important (le divertissement est quelque chose que tout le monde devrait pouvoir avoir, et en plus, vous voulez communiquer avec vos pairs, n'est-ce pas ?), mais si vous comptez trop sur lui, cela peut devenir très nocif – et les conséquences peuvent être observées presque directement. Si vous utilisez trop votre téléphone, vous n'aurez peut-être pas assez de temps pour faire vos devoirs et vous ne pourrez peut-être pas les terminer. De plus, sans prendre soin de vos yeux, votre vue peut se détériorer assez vite ! En raison des conséquences très néfastes que peut avoir la surutilisation de votre téléphone, il est crucial que nous limitions notre temps d'écran - mais la question ici est : « Comment ? C’est pourquoi, dans l’article d’aujourd’hui, j’aimerais partager quelques conseils que je trouve très utiles pour réduire votre temps d’écran !

La première chose, et probablement le conseil le plus important ici, est de reconnaître la nécessité de réduire votre temps d’écran. N'oubliez pas que même si vous connaissez beaucoup de conseils et que vous avez appris de nombreuses personnes, mais que vous n'êtes pas déterminé à le faire, tous vos efforts ne seront que vains. En fin de compte, c'est à vous qui prenez la décision de changer ou non, donc si vous souhaitez vraiment réduire votre temps d'écran, vous devez être déterminé à le faire - car honnêtement, cela peut devenir très difficile de s’en tenir à votre plan initial.

Ensuite, vous devez prioriser ce que vous devez faire en premier. Au début, il peut s'avérer assez difficile, par exemple, de réduire le temps passé devant un écran de 5 heures par jour à seulement 2 heures environ par jour. Mais n’allons pas trop vite : l’adaptation peut prendre un certain temps, n’est-ce pas ? Au lieu de réduire immédiatement votre temps d’écran, commencez par faire les choses dont vous avez besoin en premier. Devez-vous préparer un examen ? Super, fais ça d'abord ! Vous envisagez une activité extrascolaire que vous souhaitez poursuivre ? Faites-le d’abord aussi ! Le conseil ici n’est pas de vous forcer à réduire le temps passé devant un écran, mais plutôt de comprendre les avantages de prendre cette décision. Disons donc que lorsque vous avez terminé toutes les choses que vous devez faire à l'école ou à la maison (comme les tâches ménagères), il ne vous reste plus que quelques heures dans la journée pour utiliser votre téléphone. Mais ensuite, vous commencez à réaliser une chose : « Oh, même si je n’utilise pas beaucoup votre téléphone, je suis capable de faire beaucoup de choses, et ma journée est en fait très productive ! » Les habitudes, d'après mon expérience personnelle, viennent de la prise de conscience interne de leur importance (ce qui conduit à la décision d'en faire une habitude), donc lorsque vous commencez à réaliser l'importance de prendre le temps de faire des choses plus significatives, vous voudrez naturellement pour réduire votre temps d'écran !

La troisième chose est de supprimer les applications qui vous font perdre le plus de temps. Généralement, ils se répartissent en deux catégories : les jeux et les réseaux sociaux ! Je sais que vous allez répondre à cela en disant : « Bach ! Je ne peux pas supprimer ce match parce que je suis à un niveau très élevé et j’ai travaillé si dur pour arriver à cet endroit ! » Excuses, excuses, excuses ! À vrai dire, je sais que certaines applications vont certainement être importantes (comme Facebook où vous interagirez avec vos amis et lirez différentes actualités), mais pour d'autres, ce ne sont qu'une perte de temps ! D'accord, supprimez un jeu. Qu'arrivera-t-il à votre vie ? Personnellement, j'aimais ce jeu, et quand j'ai décidé de le supprimer, j'étais très triste car j'ai travaillé plusieurs années pour arriver à ce niveau. Mais ensuite, après l’avoir supprimé pendant un moment, j’ai réalisé que ce n’était pas si mal ! Pour prendre ces décisions, vous devez vraiment être réaliste avec vous-même : qu’est-ce qui est le plus important dans votre vie ?