Como construir um hábito

Por isso, hoje, vamos falar sobre uma das coisas pelas quais muitas pessoas vão definitivamente estar interessadas – porque muitas vezes falham em fazê-lo – e isso é criar hábitos! Existem muitos hábitos na vida que são definitivamente bons para si (deitar cedo, aprender a concentrar-se enquanto estuda, fazer exercício para perder peso, etc.). No entanto, criar um hábito pode ser muito difícil. Conheço muitas pessoas que querem perder peso fazendo exercício, no entanto, após alguns dias de começarem a treinar, procrastinam e acabam por desistir do desafio antes que os seus corpos realmente mudem. Bem, eu compreendo como se sente. Às vezes quero mesmo fazer de algo um hábito diário, mas é muito difícil repeti-lo. Por isso, hoje vamos discutir algumas abordagens que pode adotar quando quer criar um hábito.

A primeira coisa que tem de fazer é formar a sua mentalidade, o que significa forçar-se a perceber a importância deste hábito. Acredito firmemente que esta é a coisa mais importante que deve fazer antes de começar a praticar. Se não acredita realmente na importância disto, não terá determinação para começar e manter este hábito. Vamos dar outro exemplo, quando as pessoas querem fazer exercício para perder peso: qualquer pessoa pode fazê-lo, mas, mais uma vez, não têm uma mentalidade suficientemente forte para o fazer. Se realmente compreender o impacto positivo que isso pode ter, então cada vez que tentar fazer de um bom hábito um hábito, não se importará com todas as coisas que estão no seu caminho para atingir esse objetivo. Por isso, tente forçar-se a pensar no quão bom é este hábito, porque quando tem um bom motivo para o fazer, posso garantir-lhe que nada o pode impedir de atingir o seu objetivo de desenvolver este hábito.

A próxima coisa que deve fazer é tentar criar um desafio de hábitos de 21 dias. Sim, sim, eu sei que pode parecer um pouco cliché, mas se conseguiu forçar-se a ter uma mentalidade forte, a próxima coisa que deve fazer é forçar-se a fazê-lo! Compreendo que algumas pessoas podem ficar aborrecidas porque não conseguem absorver os efeitos positivos deste hábito em apenas alguns dias – lembre-se, isto deve-se ao facto de não o praticar durante tempo suficiente. Se quer criar um hábito, é necessário que aconteçam duas coisas: 1) evitar que desista demasiado cedo e 2) persistir na prática o tempo suficiente para ver resultados. Por esta razão, sei que muitas pessoas já falaram sobre isto antes, mas vamos tentar criar um desafio de hábitos de 21 dias. 21 dias não é assim tanto tempo, mas pode conseguir muita coisa nesse tempo, por isso é definitivamente o período ideal para se forçar a fazer esta prática. Mas, mais uma vez, é preciso ter uma vontade muito forte e determinada durante estes 21 dias – tente fazê-lo todos os dias durante os próximos 21 dias e não desista! Eu sei que isto pode ser difícil, mas, mais uma vez, são apenas 21 dias e, mais uma vez, quer ver a diferença que este hábito pode fazer, certo? Bem, faça-o, porque se não tem energia para completar o desafio de 21 dias, então não compreende realmente o quão bom é este hábito - nem sequer cumpriu o primeiro requisito! Basta fazer o desafio durante 21 dias e ver se vale a pena continuar.

No entanto, uma coisa boa é que durante a fase de 21 dias, verá definitivamente pelo menos alguns resultados, certo? Depois de completar o desafio de 21 dias, e antes de começar a decidir se deve continuar a prática (e transformá-la num hábito permanente), observe os efeitos positivos que isso traz! Se completou este desafio, então acho que foi muito bom para si, certo? Em apenas 21 dias, o que aconteceu e o que melhorou? Quando compreende o impacto positivo desta coisa (e como beneficia dela), estará mais propenso a continuar a fazê-lo - já viu resultados (não muitos, mas alguns, certo?), e torna-se menos preguiçoso para fazer este exercício (porque se forçou a fazê-lo durante 21 dias, pelo que se tornará menos difícil com o tempo), por isso, se quiser (e deve), continue a fazê-lo!