Como posso reduzir o tempo de ecrã?

Somos alunos do ensino secundário, somos a Geração Z. Os adolescentes de hoje em dia são frequentemente associados aos seus telemóveis – isto é absolutamente verdade, pois tenho a certeza de que todos aqui devem ter um telemóvel ou pelo menos um dispositivo eletrónico pessoal. O seu telefone tem muitas utilizações: é onde trabalha, faz pesquisas, mas o mais importante, é onde interage com os amigos e relaxa com coisas como o TikTok e o Instagram. No entanto, como estas coisas são tão viciantes, provavelmente utiliza o seu telefone em excesso ao longo do dia, quer se aperceba ou não. Embora seja recomendado que não passemos mais de 2 horas por dia em ecrãs (seja telefone, portátil ou TV), verifique já o seu telefone! Na realidade, é bastante provável que já esteja a exceder isso e, quando olha para o seu tempo médio de ecrã por dia, verá que é provavelmente cerca de 4 ou 5 horas, ou até mais! Eu sei que é importante ter acesso ao seu telefone (entretenimento é algo que todos deveriam ter, e quer conectar-se com os seus colegas, certo?), mas se se tornar excessivamente dependente dele, isso pode tornar-se muito prejudicial — e as consequências são quase É diretamente visível. Se utilizar o telefone excessivamente, poderá não ter tempo suficiente para fazer os trabalhos de casa ou não conseguir completá-los. Além disso, se não cuidar dos seus olhos, a sua visão irá deteriorar-se rapidamente! Como o uso excessivo do telefone pode ter consequências muito prejudiciais para si, temos de limitar o tempo de ecrã - mas a questão aqui é: "como?". É por isso que no post de hoje, quero partilhar algumas dicas que achei úteis para reduzir o seu tempo de ecrã. Dicas muito úteis para o tempo de ecrã!

A primeira coisa, e provavelmente a dica mais importante, é reconhecer a necessidade de reduzir o tempo de ecrã. Lembre-se, mesmo que saiba muitos truques e tenha aprendido muito com muitas pessoas, se não se decidir a fazê-lo, todos os seus esforços serão em vão. No final do dia, a mudança depende de si, por isso, se quer realmente reduzir o seu tempo de ecrã, precisa de estar determinado a fazê-lo — porque sejamos honestos, manter o seu plano inicial pode ser bastante desafiante.

O próximo passo é priorizar o que precisa de realizar primeiro. Inicialmente, reduzir o tempo de ecrã de, por exemplo, 5 horas por dia para apenas 2 horas por dia pode ser muito desafiante. Mas não vamos apressar demasiado – pode levar algum tempo para nos habituarmos, certo? Em vez de reduzir o tempo de ecrã imediatamente, faça o que precisa de fazer primeiro. Precisa de se preparar para um exame? Ótimo, faça-o primeiro! Está a planear uma atividade extracurricular que gostaria de realizar? Faça-o primeiro também! O conselho aqui não é forçar-se a reduzir o tempo de ecrã, mas sim compreender os benefícios de tomar essa decisão. Supondo que termina tudo o que tem de fazer na escola ou em casa (como as tarefas domésticas), só terá algumas horas no dia para utilizar o seu telefone. Mas depois começa a perceber: "Ah, não uso muito o meu telefone, mas estou a fazer muitas coisas no meu dia e estou realmente muito produtivo!" importância (o que leva à decisão de o transformar num hábito), por isso, quando começar a perceber a importância de gastar tempo a fazer coisas mais significativas, vai naturalmente querer reduzir o tempo de ecrã!

A terceira coisa é apagar as aplicações que desperdiçam mais o seu tempo. Normalmente, enquadram-se em duas categorias: jogos e redes sociais! Eu sei o que vais dizer: “Bach! Não posso apagar este jogo porque o meu nível é demasiado alto e trabalhei arduamente para chegar a esse nível!” Para ser honesto, sei que algumas aplicações são definitivamente importantes (como o Facebook, onde pode interagir com os seus amigos e também ler notícias diferentes), mas para outras, são apenas uma perda de tempo! Bem, apague um jogo - como seria a sua vida? Pessoalmente, adorava este jogo e fiquei triste quando decidi apagá-lo, porque trabalhei arduamente durante anos para chegar àquele nível. Mas, depois de o apagar durante algum tempo, percebi que na verdade não era assim tão mau! Para tomar estas decisões, precisa de ser realista consigo mesmo: o que é mais importante na sua vida?