Crie a sua rotina matinal!

Pessoalmente, acredito que uma boa rotina matinal pode preparar qualquer pessoa para um dia muito produtivo e gratificante, mas, caso contrário, uma rotina matinal má e mal preparada pode ter um efeito devastador no dia todo. Por isso, hoje, quero falar consigo e dar-lhe algumas dicas sobre como estruturar o seu dia da melhor forma possível através de hábitos matinais eficientes. Acredito que o primeiro passo na minha rotina matinal é levantar-me. Para a maioria das pessoas, isto é basicamente fácil. No entanto, muitas pessoas acordam e decidem ligar o telemóvel como primeira coisa a fazer de manhã. Na verdade, isto é muito mau porque, quando começa a usar o telefone assim que acorda, primeiro, é muito mau para o seu iPhone e, segundo, faz-nos procrastinar. Por exemplo, de manhã, tem alguns planos específicos, mas em vez de os pôr em prática, utiliza as redes sociais, vê o YouTube ou o Facebook. Isto pode torná-lo menos produtivo e realmente afetar a sua tendência para fazer outras coisas de manhã. Assim, uma regra prática que sempre estabeleci para mim mesmo, e que espero que siga, é que não deve utilizar o seu telefone, portátil ou iPad durante a primeira hora do dia. Desta forma, pode levantar-se e fazer coisas mais produtivas. Depois de acordar, muitas pessoas tendem a voltar para a cama e a dormir novamente. Infelizmente, isto é muito mau, e um hábito que pode desenvolver ao acordar para o ajudar a concentrar-se é fazer a cama. Basicamente, trata-se de criar um ambiente limpo para que não volte a adormecer. Desta forma, não só a sua cama ficará limpa e arrumada, como também poderá fazer exercício para ficar mais enérgico. Uma coisa que faço sempre depois de fazer a cama é alongar. Ouvi dizer que se alongar todas as manhãs, vai ficar mais alto, mesmo que só passe por isso - não sei se isso é verdade, mas se alongar faz com que fique mais alto. Outro benefício do alongamento é que muitas vezes me sinto um pouco mais energizado quando o faço, porque o alongamento exige que se esteja um pouco desconfortável. Acredito que realmente faz com que se sinta mais alerta do que se não fizesse alongamentos. Uma coisa que considero muito importante e que recomendo vivamente é treinar um pouco os olhos. Não precisa de ser algo super difícil ou sofisticado, basta olhar para fora, olhar mais além. Desta forma, pode treinar os seus olhos e, com o tempo, por utilizar muitos dispositivos eletrónicos ou por outros motivos, os seus olhos ficarão em melhores condições. Depois disso, é recomendável que tenha uma rotina de cuidados com a pele. Uma rotina de cuidados com a pele pode ser muito simples. Pode consistir em apenas alguns passos, por exemplo, se utilizar um produto de limpeza à base de óleo, depois um produto de limpeza de espuma, depois um tónico, depois um sérum e, por fim, um hidratante e protetor solar. Isto irá garantir que a sua pele permanece fresca e limpa durante todo o dia para que não tenha problemas com borbulhas. Depois disso, a última hora é para fazer o pequeno-almoço. Muitas pessoas tendem a saltar o pequeno-almoço e o almoço apenas porque acham que não têm fome, então porque devem tomar o pequeno-almoço? No entanto, não acho que esta seja uma boa forma de pensar sobre a alimentação, porque ainda tem muito para fazer de manhã, especialmente se for um estudante do ensino secundário ou universitário e tiver a escola e os estudos para fazer. Se não tiver comida no estômago de manhã, sentir-se-á muito cansado e o seu estômago estará sempre muito desconfortável, o que terá um grande impacto na sua saúde e desempenho académico. É por isso que incentivo sempre as pessoas a tomarem o pequeno-almoço, mesmo que seja só um bocadinho, ou mesmo que não tenham vontade de tomar o pequeno-almoço. Desta forma, terá energia suficiente para fazer tudo o que tem de fazer de manhã e ser mais eficiente e produtivo.