Diga adeus à procrastinação

Certo, vamos admitir: todos nós procrastinamos. Seja a procrastinar os trabalhos de casa, a fazer tarefas domésticas ou a sair para fazer exercícios diários, às vezes somos demasiado preguiçosos para o fazer. Bem, eu sinto muito por todos vós (eu também procrastino às vezes), mas embora a procrastinação possa aliviar o stress, pode afetar-nos seriamente se não utilizarmos o nosso tempo de forma eficaz. Isto é especialmente verdade para os académicos: se somos demasiado preguiçosos para fazer os trabalhos de casa de física, isso não só faz com que falte ao trabalho, como também dificulta a sua compreensão do que está a aprender. Portanto, devemos ser capazes de resistir ao impulso de procrastinar - e embora não possamos resistir completamente a este impulso o tempo todo, existem técnicas que pode implementar para o tornar mais determinado a fazer o seu trabalho escolar, seja ele escolar ou algo não relacionado .

Em primeiro lugar, quando se trata de derrotar a procrastinação, a motivação é fundamental. É seguro dizer que, na maioria das vezes, a vontade de procrastinar advém da falta de motivação para o fazer. Por exemplo, mesmo que a tarefa de matemática seja fácil, se estiver aborrecido e não quiser fazer nenhuma tarefa de matemática, ainda assim irá procrastinar. Mas, para dar outro exemplo, tem uma longa composição para escrever, mas se gosta de escrever e está motivado para o fazer, então provavelmente tentará fazê-lo. Por esta razão, a motivação é algo que precisa de ter se realmente quer fazer o trabalho - se tenta forçar-se a fazer algo, mas a sua mente divaga para outro lugar, então como pode concentrar-se em fazer um trabalho de qualidade? E quanto ao seu trabalho? Portanto, embora não vá entrar em passos específicos para se sentir motivado, porque no final do dia, só você pode fazer essa motivação funcionar, eu recomendaria pensar em coisas como se sentirá orgulhoso ou será capaz de conseguir o que deseja. esforce-se para ter um GPA 4.0.

A segunda coisa, e penso que muitas pessoas não se apercebem, é que, por vezes, a pressão dos pares é fundamental. Sim, a pressão dos pares pode tornar-se muito tóxica (provavelmente não gostaria que os seus pais o comparassem a outra criança da sua série, certo?), mas se essa pressão dos pares for dirigida para objetivos mais pequenos (por exemplo, pressão dos no sentido em que um a pessoa já terminou a tarefa antes mesmo da aula começar, pode realmente levar à determinação de completar a tarefa. Outro exemplo é quando um aluno da sua turma é elogiado por ter obtido uma nota elevada nesse teste.

Normalmente, quando sente vontade de procrastinar, pode querer gastar o seu tempo a fazer coisas como usar as redes sociais e ver vídeos no YouTube, certo? Ora, esta é a base para a dica número três, experimente o desafio do hábito dos 21 dias. Certamente não pode cortar o seu tempo de internet imediatamente, pois são necessários 21 dias para formar um hábito (embora muitas pessoas discordem), mas tente desafiar-se a passar menos tempo ao seu telefone. Por exemplo, num dia de aulas utiliza o seu telefone durante 3 horas por dia – tente transformar isso em 2 horas em 21 dias! E tenha a mentalidade de “isto é apenas um desafio”, porque quando se olha para isto desta forma, provavelmente quer-se completar este desafio, certo? Mas, sem sequer se aperceber, está na verdade a beneficiar! Não sou eu que posso dizer que tem de continuar este desafio ao fim de 3 semanas, mas no fundo provavelmente tem vontade de continuar a fazê-lo! Por que razão isso está a acontecer? Isto porque é você quem pode realmente observar os benefícios destas coisas! Embora este desafio possa ser de curta duração, os benefícios que obtém são diretamente observáveis: ao reduzir a utilização do telefone em uma hora por dia, tem mais tempo para fazer outras coisas. a perder peso e está a fazer o trabalho no prazo! Isso irá realmente ajudá-lo a gerar um impulso e, finalmente, transformar este desafio inicial numa mentalidade fixa!

Por fim, não se esqueça de relaxar. Embora não o incentive a procrastinar, isso não significa que tenha de ser produtivo o tempo todo. Faça pausas de vez em quando, beba muita água, veja alguns filmes se não lhe apetecer estudar e não se esqueça de dormir um pouco!