À mesure que notre société devient plus avancée et que de nombreuses personnes utilisent différents appareils électroniques, nous pouvons commencer à constater qu'Internet a un impact si profond sur nos vies et que sans pouvoir accéder au téléphone ou à un ordinateur portable, vous ne pourriez pas pour bien fonctionner. Cependant, tout a ses propres avantages et inconvénients, alors que de nombreuses personnes utilisent Internet à des fins très productives, par exemple pour travailler ou rechercher diverses informations. De nombreuses personnes dépendent d'Internet pour se divertir, ce qui a malheureusement conduit à un problème très important et très courant de nos jours, à savoir l'idée de dépendance aux médias sociaux. Essentiellement, la dépendance aux médias sociaux se produit lorsque vous passez beaucoup trop de temps en ligne, vous passez beaucoup trop de temps à regarder Instagram, TikTok ou Facebook. Ce problème peut avoir beaucoup d’impact, surtout si vous êtes un adolescent.
Tout d’abord, regarder l’écran aussi longtemps sans protéger vos yeux ni leur donner une pause peut vraiment nuire à votre vue, vous devez donc porter une paire de lunettes. Ensuite, de nombreuses personnes passent trop de temps en ligne sur les réseaux sociaux et ne font pas grand-chose physiquement, cela peut donc être très mauvais pour leur santé. Un problème très courant chez ces personnes est l'obésité, car elles ne s'entraînent pas souvent et ont tendance à manger beaucoup lorsqu'elles utilisent ces applications de médias sociaux. De plus, être accro aux médias sociaux peut avoir un effet profond sur votre travail scolaire. De nombreuses personnes, au lieu d'étudier, décident d'utiliser leur téléphone, leur iPad ou leur ordinateur portable pour regarder les réseaux sociaux et s'amuser. Cependant, comme vous le savez, une journée ne compte que 24 heures, et lorsque vous consacrez une grande partie de votre temps à jouer, à regarder des vidéos sur YouTube ou Facebook, il ne vous reste plus beaucoup de temps pour tout faire, y compris faire vos devoirs ou d'autres travaux académiques. Par conséquent, de nombreuses personnes se retrouvent avec un très mauvais dossier scolaire parce qu’elles ne consacrent pas suffisamment de temps à faire leur travail.
C'est pourquoi aujourd'hui, j'aimerais partager avec vous quelques conseils pour réduire votre temps d'écran ou vous protéger de cette dépendance aux médias sociaux, qui peut grandement bénéficier à votre santé et à votre vie en général.
Le premier conseil que j’ai à vous donner est de retirer ce téléphone et de le verrouiller. Je suis très sérieux en ce moment. N'oubliez pas que c'est à vous de décider si vous êtes capable de contrôler cette dépendance, c'est à vous de décider. Ce que vous devez apprendre, c'est que vous devez être vraiment sérieux avec vous-même, au lieu de toujours essayer de vous donner une excuse pour utiliser votre téléphone pour utiliser TikTok ou Facebook. Verrouillez-le simplement, posez simplement votre téléphone, placez votre ordinateur portable dans un endroit doté d'un verrou, puis verrouillez-le et jetez la clé. Forcez-vous à ne pas l'utiliser au moins jusqu'à ce que vous ayez fait quelque chose de productif, par exemple si vous avez fait vos devoirs et que vous pouvez jouer un peu. En vous forçant à faire cela, vous pourrez mieux contrôler vos sentiments ainsi que vos actions, de sorte que lorsque vous commencerez à le faire plus souvent, ce problème sera résolu.
Ensuite, consacrez du temps à faire des choses plus utiles. De nombreuses personnes décident d'utiliser leur téléphone et d'utiliser les réseaux sociaux parce qu'elles n'ont rien à faire. Cependant, n’oubliez pas que vous avez toujours des choses à faire en dehors de vous divertir. Par conséquent, vous devriez plutôt étudier. Vous devriez faire quelque chose de plus productif. Lorsque vous aurez été capable de faire cela et de vous concentrer sur autre chose, alors je crois que vous n'aurez plus envie, vous n'aurez plus la faim, l'envie d'utiliser votre téléphone.
Ensuite, vous devriez avoir une limite au temps que vous pouvez passer par jour sur les réseaux sociaux. Personnellement, je comprends que de nombreuses personnes utilisent les médias sociaux non seulement pour se divertir, mais aussi pour contacter d'autres personnes et pour apprendre quelque chose de nouveau sur Internet. Cependant, vous devriez également avoir une limite au temps que vous pouvez consacrer à son utilisation, et vous devez vous y tenir, sinon cette dépendance continuera.
Enfin, si vous découvrez que vous avez joué au seigneur, essayez de vous punir. Je dois apprendre quelque chose qui s'appelle le conditionnement opérant. Essentiellement, cela signifie que si vous voulez rompre avec une mauvaise habitude, vous devez associer cette mauvaise habitude à une mauvaise punition, et lorsque vous les associerez encore et encore, vous pourrez éventuellement échapper à la dépendance. Par exemple, chaque fois que vous vous voyez trop jouer, punissez-vous en donnant un dollar à votre sœur ou à votre frère, et après l'avoir fait encore et encore, et vous voyez les conséquences de la façon dont vous perdez beaucoup d'argent, vous aurez une tendance, une propension beaucoup plus élevée à ne pas utiliser les médias sociaux.
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