MANUAL #5-6

5) Salud física

La salud física es algo de lo que la mayoría de nosotros hemos oído hablar o conocemos su significado, ya que podemos ver su clara presencia en nuestra vida. La salud física es describir cómo está funcionando su salud, en el aspecto físico; cosas como las diferentes funciones de sus sistemas orgánicos (y no solo estar en forma o tener abdominales marcados). La adolescencia es, sin duda, la edad privilegiada en lo que a salud física se refiere; sin embargo, sin mantener un estilo de vida saludable y cuidarlo, tu salud física puede deteriorarse fácilmente, lo que no solo te afecta ahora sino también a ti mismo en los años posteriores (CDC). Por eso, saber cómo cuidar su salud física es muy importante para los adolescentes: ¡recuerde que sin un cuerpo sano no se puede estudiar ni hacer nada bien!

Entonces, hemos entendido qué es la salud física, pero aún así, ¿cuáles son los factores que pueden afectar su salud física y cómo podemos concentrarnos en estos factores para hacernos más saludables? Generalmente, estas son 3 cosas a considerar:

1) Opciones de estilo de vida

Las elecciones de estilo de vida son cosas que usted puede (la mayoría de las veces) controlar directamente y son uno de los factores más importantes para tener una buena salud física.

La dieta se trata de cómo controlas tus nutrientes y equilibras tus calorías. Puede hacerlo comiendo los valores nutricionales recomendados y consumiendo diversas fuentes de alimentos (verduras, frutas, carne, etc.). Además, limite la cantidad de comida grasosa y chatarra que come (aunque puedan ser muy sabrosas), ¡por favor!

Lo segundo es el control de sustancias: los niños y adolescentes no deben consumir cafeína con frecuencia o en grandes cantidades, y decir no a las drogas dañinas.

La tercera cosa es dormir: se recomienda a los adolescentes dormir de 8 a 10 horas por noche, pero desafortunadamente, la mayoría de nosotros no podemos alcanzar este objetivo diario. Sin embargo, dormir es una de las cosas más importantes a las que debes prestar atención porque dormir una cantidad adecuada ayuda a refrescar tu cerebro y también a procesar la información que has aprendido. También puede garantizar que esté listo para el nuevo día y que su cuerpo funcione correctamente. Para resolver este problema, es importante gestionar bien el tiempo y dedicarlo a cosas innecesarias.

Lo cuarto es la actividad física: se recomienda a niños y adolescentes dedicar al menos una hora al día al ejercicio físico. Las actividades físicas pueden mejorar la fuerza de su corazón y también sus huesos y músculos, asegurándose de mantenerse sano y en forma.

Por último, pero no menos importante, está el manejo de su salud mental. La salud mental inestable puede afectar en gran medida su salud física, por lo que es una buena idea buscar ayuda de personas cercanas o profesionales si enfrenta algún problema de salud mental.

2) Medio ambiente

Algo de lo que debemos ser conscientes en Hanoi es la contaminación del aire: respirar aire no saludable durante demasiado tiempo puede causar problemas pulmonares y respiratorios. Puede aliviar esto comprobando el ICA todos los días; si es demasiado alto, limite el tiempo que pasa al aire libre. Si está adentro, considere comprar un filtro de aire para ayudar a regular el aire, ya que no puede escapar del polvo simplemente quedándose adentro. Además, asegúrese de la calidad de los alimentos y el agua que consume todos los días, ya que no todo lo que come será completamente seguro; lo más probable es que sufra una intoxicación alimentaria o que ingresen sustancias nocivas a su cuerpo.

3) Autoeducación

Al estar informado sobre diferentes factores relacionados con la salud física, podrás tomar mejores decisiones en tu estilo de vida, así como prevenir factores de riesgo que pueden afectar tu salud. Esto incluye qué alimentos comer, con qué frecuencia debe hacer ejercicio, cuánto dormir y mucho más. Además, puedes enseñar a las personas que te rodean estas cosas diferentes, para que podamos fomentar una comunidad saludable.

6) Preparación universitaria

A medida que tu tiempo en la escuela secundaria disminuye lentamente y tus años universitarios se acercan cada vez más, necesitarás toda la preparación que puedas obtener. La transición entre la escuela secundaria y la universidad puede ser desalentadora e intimidante, y es precisamente por eso que debes prepararte diligentemente para esto de antemano. Para los estudiantes de secundaria, también lea atentamente esta sección.

porque creemos que cuando esté expuesto a esta información antes, también podrá comenzar a prepararse para este proceso, con el beneficio de que todavía tendrá mucho tiempo para considerar estas cosas (Emerson, 2022).

Académica

Logros AP (ofrecidos en DGS): normalmente, al considerar AP, siempre debes priorizar la calidad sobre la cantidad. 3 AP con buena calificación son mejores que 9 AP con puntaje promedio. Además, tome clases AP que se ajusten a sus intereses y habilidades. Esto le dará una ventaja en las universidades a las que esté postulando y le brindará experiencia en sus futuros trabajos. Revise bien cuando llegue el momento de su examen AP y asegúrese de trabajar en 4 o 5.

Exámenes de pruebas estandarizadas (SAT, ACT, TOEFL, etc.): elija una fecha adecuada para realizar el examen que se ajuste a su cronograma académico y prepárese y revise bien para estos exámenes (consejo: busque exámenes anteriores o use el SAT o el SAT en línea). material de práctica de ACT).

Actividad extracurricular

Qué actividad dedicarías, con qué rol, cuántas horas les dedicarás, si te proporciona experiencia útil, etc.

Ej: voluntario, líder de un club en la escuela, fundador de una ONG, etc.

Elección de universidades: Primero, piense en cuáles son las GRANDES preguntas que estoy tratando de responder. (por ejemplo, ¿Qué materias despiertan mi curiosidad? ¿Qué habilidades/conocimientos quiero adquirir durante mis años universitarios? ¿Estoy buscando desarrollar el pensamiento crítico, la comunicación, el liderazgo u otras habilidades específicas?) Luego, piense qué universidad me ayudará mejor. ¿Puedo responder estas GRANDES preguntas? (por ejemplo, ¿Existen programas/especialidades especializados que se alineen con mis objetivos académicos? ¿Hay profesores que sean expertos reconocidos en su campo? ¿Han publicado investigaciones o libros que resuenan conmigo? ¿Proporcionan las herramientas e instalaciones necesarias para profundizar en ¿Mi campo elegido? ¿La universidad ofrece experiencias que puedan enriquecer mi aprendizaje y ampliar mis horizontes?) Además, considere su capacidad financiera y sus becas, ya que la universidad que desea podría no tener tasas de matrícula deseables. Para su mejor interés, debe investigar, revisar y considerar cuidadosamente las becas en las escuelas a las que desea postular y solicitar programas de ayuda financiera si es necesario.

Gastos de vida: investigue detenidamente el costo de vida de un estudiante universitario típico en esa región y determine si puede permitírselo. La calidad de vida es un aspecto muy importante de tu vida universitaria, especialmente si estás estudiando en el extranjero.

Gastos típicos: tarifas de alquiler/dormitorio, comida, transporte, libros y materiales escolares, fondos de emergencia y otras necesidades personales.

Lista de viaje: esta lista debe incluir todas las cosas que deseas traer, como documentos legales, artículos personales, ropa, libros, comida, etc. Te ayudará a mantenerte organizado y mejor preparado para tu experiencia universitaria. ¡No olvides traer dinero contigo!

En este manual se mencionan sólo algunas de las cosas más importantes a considerar en su proceso de preparación universitaria. Para obtener más información sobre cómo prepararse para la universidad, lo mejor es que se comunique con su consejero escolar (sus padres también deben participar en esto), así como que realice investigaciones usted mismo (Internet, estudiantes que conoce, ferias universitarias, etc.). )