MANUEL #5-6

5) Santé physique

La santé physique est quelque chose dont la plupart d’entre nous ont entendu parler ou connaissent la signification, car nous pouvons en constater la présence évidente dans notre vie. La santé physique consiste à décrire comment votre santé - sur le plan physique - fonctionne ; des choses comme les différentes fonctions de votre système organique (et pas seulement être en forme ou avoir un pack de six). L'adolescence est, sans aucun doute, l'âge idéal en matière de santé physique ; cependant, sans maintenir un mode de vie sain et en prendre soin, votre santé physique peut facilement se détériorer, ce qui n’affecte pas seulement vous maintenant mais aussi vous-même dans les années à venir (CDC). Pour cette raison, savoir comment prendre soin de sa santé physique est crucial pour les adolescents. N'oubliez pas que sans un corps sain, vous ne pouvez pas étudier et bien faire quoi que ce soit !

Nous avons donc compris ce qu'est la santé physique, mais quand même, quels sont les facteurs qui peuvent avoir un impact sur votre santé physique, et comment pouvons-nous nous concentrer sur ces facteurs afin de nous rendre en meilleure santé ? Généralement, ce sont 3 choses à considérer :

1) Choix de style de vie

Les choix de style de vie sont des choses que vous pouvez (la plupart du temps) contrôler directement et constituent l’un des facteurs les plus importants pour avoir une bonne santé physique.

Le régime alimentaire dépend de la façon dont vous contrôlez vos nutriments et équilibrez vos calories. Vous pouvez y parvenir en mangeant les valeurs nutritionnelles recommandées ainsi qu’en consommant diverses sources de nourriture (légumes, fruits, viande, etc.). Aussi, limitez la quantité d’aliments gras et de malbouffe que vous mangez (même s’ils peuvent être si savoureux), s’il vous plaît !

La deuxième chose concerne le contrôle des substances : les enfants/adolescents ne devraient pas consommer de caféine souvent/en grande quantité et dire non aux drogues nocives.

La troisième chose est le sommeil : il est recommandé aux adolescents de dormir 8 à 10 heures par nuit, mais malheureusement, la majorité d'entre nous ne sont pas en mesure d'atteindre cet objectif quotidien. Cependant, le sommeil est l’une des choses les plus importantes auxquelles vous devez prêter attention, car une quantité adéquate de sommeil aide à rafraîchir votre cerveau et également à traiter les informations que vous avez apprises. Cela peut également garantir que vous êtes prêt pour la nouvelle journée et que votre corps fonctionne correctement. Pour résoudre ce problème, il est important de bien gérer votre temps et de réduire le temps consacré aux choses inutiles.

La quatrième chose est l'activité physique : il est recommandé aux enfants et aux adolescents de consacrer au moins une heure à l'exercice physique chaque jour. Les activités physiques peuvent améliorer votre force cardiaque ainsi que vos os et vos muscles, vous assurant ainsi de rester en bonne santé et en forme.

Enfin et surtout, il faut gérer votre santé mentale. Une santé mentale instable peut avoir un impact important sur votre santé physique, c'est donc une bonne idée de demander de l'aide à vos proches ou à des professionnels si vous êtes confronté à des problèmes de santé mentale.

2) Environnement

À Hanoï, nous devons être conscients de la pollution de l'air : respirer un air malsain pendant trop longtemps peut provoquer des problèmes pulmonaires et respiratoires. Vous pouvez atténuer ce problème en vérifiant l'IQA tous les jours. S'il est trop élevé, limitez le temps passé à l'extérieur. Si vous êtes à l’intérieur, envisagez d’acheter un filtre à air pour aider à réguler l’air, car vous ne pouvez pas simplement échapper à la poussière en restant à l’intérieur. Assurez-vous également de la qualité de la nourriture et de l'eau que vous consommez quotidiennement, car tout ce que vous mangez ne sera pas totalement sûr - il y a de fortes chances que vous soyez victime d'une intoxication alimentaire ou que des substances nocives pénètrent dans votre corps.

3) Auto-éducation

En étant informé sur différents facteurs liés à la santé physique, vous pourrez faire de meilleurs choix de vie ainsi que prévenir les facteurs de risque pouvant affecter votre santé. Cela inclut la nourriture à manger, la fréquence à laquelle vous devez faire de l’exercice, la durée de sommeil à accorder et bien plus encore. De plus, vous pouvez enseigner ces différentes choses aux gens autour de vous, afin que nous puissions favoriser une communauté saine.

6) Préparation au collège

À mesure que votre temps au lycée diminue lentement et que vos années universitaires se rapprochent, vous aurez besoin de toute la préparation possible. La transition entre le lycée et l’université peut être intimidante et intimidante, et c’est précisément pourquoi vous devez vous y préparer avec diligence à l’avance. Pour les collégiens, merci de jeter également un oeil attentif à cette rubrique

car nous pensons que lorsque vous êtes exposé à ces informations plus tôt, vous pouvez également commencer à vous préparer à ce processus - avec l'avantage d'avoir encore suffisamment de temps pour réfléchir à ces choses (Emerson, 2022).

Universitaires

Réalisations AP (offertes à la DGS) : Généralement, lorsque vous envisagez l'AP, vous devez toujours privilégier la qualité à la quantité. 3 AP avec une bonne note valent mieux que 9 AP avec des scores moyens. De plus, suivez des cours AP qui correspondent à vos intérêts et à vos capacités. Cela vous donnera un avantage dans les universités auxquelles vous postulez et vous apportera de l’expérience dans vos futurs emplois. Révisez bien lorsque vient le temps de votre examen AP et assurez-vous de travailler pendant 4 ou 5 secondes.

Examens de tests standardisés (SAT, ACT, TOEFL, etc.) : choisissez une date appropriée pour passer l'examen qui correspond à votre emploi du temps académique, et préparez-vous et révisez bien pour ces examens (conseil : recherchez les examens passés ou utilisez le SAT ou Matériel de pratique ACT).

Activité parascolaire

Quelle activité vous consacreriez à quel rôle, combien d’heures leur consacrerez-vous, si cela fournit une expérience utile, etc.

Ex : bénévole, dirigeant d'un club à l'école, fondateur d'une ONG, etc.

Choisir des collèges : Tout d’abord, réfléchissez aux GRANDES questions auxquelles j’essaie de répondre ? (Par exemple, quels sujets attisent ma curiosité ? Quelles compétences/connaissances est-ce que je souhaite acquérir au cours de mes années universitaires ? Est-ce que je cherche à développer la pensée critique, la communication, le leadership ou d'autres capacités spécifiques ?) Ensuite, réfléchissez à quelle université m'aidera le mieux. je réponds à ces GRANDES questions ? (par exemple, existe-t-il des programmes/majeures spécialisés qui correspondent à mes objectifs académiques ? Y a-t-il des professeurs qui sont des experts renommés dans leur domaine ? Ont-ils publié des recherches ou des livres qui me plaisent ? Fournissent-ils les outils et les installations nécessaires pour approfondir leurs connaissances ? mon domaine de prédilection ? L'université offre-t-elle des expériences qui peuvent enrichir mon apprentissage et élargir mes horizons ?) De plus, tenez compte de votre capacité financière et de vos bourses, car l'université que vous désirez n'a peut-être pas de frais de scolarité souhaitables. Dans votre meilleur intérêt, vous devez rechercher, examiner et considérer attentivement les bourses des écoles pour lesquelles vous souhaitez postuler, et postuler à des programmes d'aide financière si nécessaire.

Frais de subsistance : effectuez des recherches approfondies sur le coût de la vie d'un étudiant universitaire typique dans cette région et déterminez si vous pouvez vous le permettre. La qualité de vie est un aspect très important de votre vie universitaire, surtout si vous étudiez à l'étranger.

Dépenses typiques : frais de location/dortoir, nourriture, transport, fonds d'urgence pour les livres et le matériel scolaire, ainsi que d'autres besoins personnels.

Liste de voyage : Cette liste doit inclure toutes les choses que vous souhaitez apporter, comme des documents juridiques, des objets personnels, des vêtements, des livres, de la nourriture, etc. Elle vous aidera à rester organisé et à mieux préparer votre expérience universitaire. N'oubliez pas d'apporter de l'argent avec vous !

Ce manuel ne mentionne que quelques-uns des éléments les plus importants à prendre en compte dans votre processus de préparation à l'université. Pour plus d'informations sur la façon de vous préparer à l'université, il est préférable que vous contactiez votre conseiller scolaire (vos parents devraient également être impliqués) et que vous effectuiez vous-même des recherches (Internet, étudiants que vous connaissez, salons universitaires, etc. )