Nutrición saludable para adolescentes

En muchos de estos posts he hablado de la importancia de estudiar bien, de la importancia de gestionar tu tiempo, de la importancia de realizar actividades extracurriculares, etc. Sin embargo, tu vida no debe girar solo en torno a todas esas cosas académicas o todas esas actividades extracurriculares. actividades, porque si lo haces, entonces te estás perdiendo algo que creo que es muy, muy importante y debería ser mejorado y apreciado por cada persona en la Tierra, que es la idea de nutrición. Recuerde siempre que diferentes alimentos aportan una nutrición diferente y que necesita mucha nutrición para funcionar bien en la vida. Esto se debe a que si se pierde cierta nutrición, ciertas vitaminas o minerales, en realidad puede degradar su salud, pero mucho, lo que realmente puede afectar su salud y también su desempeño en muchas cosas, incluidas las capacidades académicas, como así como otras cosas como deportes y otras actividades extracurriculares.

Comer bien no sólo te beneficia consiguiendo un cuerpo fuerte físicamente, sino que también es muy importante que estudies bien, porque si no comes bien, entonces no tendrías energía suficiente para conseguir un mucho trabajo realizado, que puede crear impactos devastadores en su salud, así como en su rendimiento académico. Es por eso que hoy me gustaría darte un poco de información sobre los diferentes alimentos que siempre debes tener en tu dieta, así como algunas recomendaciones de las que puedes aprender para estar más saludable.

La primera parte de esto serán cereales integrales. Básicamente, debes incluir alimentos como arroz integral, avena o pasta en tu dieta diaria. Sé que estas comidas pueden resultar muy aburridas; sin embargo, si sabes cocinarlos y saber poner diferentes ingredientes en este alimento, el resultado puede ser sorprendentemente sabroso. Un ejemplo es la pasta: a partir de un simple trigo duro se le puede añadir mucha salsa; puedes tener salsa de tomate, puedes tener salsa pesto, puedes tener mil millones de tipos de salsas que puedes poner en tu pasta, y también hay diferentes formas de pasta, como espagueti o penne. Siempre debes comprobar qué cantidad de estos cereales integrales debes comer, porque si comes demasiado, entonces será grasa, pero también si comes muy poco, entonces será malo.

La siguiente parte de tu dieta deben ser las proteínas. Las proteínas pueden provenir de muchos lugares. Permítanme darles algunos ejemplos: tenemos pollo, carne de res, cerdo, huevos y mariscos. Y si eres vegano o vegetariano, también hay diferentes opciones que incluyen proteínas sin ser de origen animal.

La siguiente parte, que es muy importante, es incluir verduras y frutas en tu dieta. Sé que a muchas personas no les gustan mucho las verduras, pero por favor intenta comer algunas, porque en las verduras hay nutrientes, hay minerales que no se pueden recolectar si comes solo proteínas, si comes solo carne. A intentar incorporar verduras a tus comidas. Además, come algo de fruta, por favor, porque la fruta también aporta muchos nutrientes y, además, es muy rica. Si no te gusta comer la fruta sola, intenta hacer algo rico con ella, por ejemplo, un tazón de batido, o incluso puedes hacer un sorbete con diferentes frutas.

La siguiente parte de una buena dieta es consumir productos lácteos. Esencialmente, productos que incluyen leche. En realidad, hay muchas opciones diferentes que puedes tomar. Por ejemplo, tienes leche: leche natural, leche con chocolate o leche de fresa, tú decides. Y también puedes optar por el queso, también puedes optar por el yogur. Hay muchas opciones que puedes tomar y muchas comidas que también pueden saber muy bien.

Una recomendación que me gustaría tener para ti es limitar los alimentos grasos y los alimentos con alto contenido de azúcar. Básicamente, evite los dulces y las frituras. Sé que esta comida sabe muy bien y muy rica, pero a la larga es muy mala para ti, porque por ejemplo, si comes demasiado esos alimentos, puedes volverte obeso, o puedes tener diabetes, o tu piel Realmente puede estallar. Por lo tanto, trata de controlar un poco tus emociones antes de considerar comerlo, y si realmente quieres hacerlo, entonces no lo comas muy a menudo, porque comerlo mucho puede tener impactos devastadores en tu salud.

Por último, pero no es un consejo que quisiera decirte, es hacer ejercicio, porque si comes mucho pero realmente no quemas esas calorías haciendo ejercicio, entonces la grasa que acumulas en tu abdomen y en otras partes de su cuerpo y puede tener sobrepeso. Intente hacer ejercicio con frecuencia, tan simple como caminar, pero también puede comprar una membresía en un gimnasio e ir allí todos los días para hacer ejercicio y perder algunas calorías.