Vício nas redes sociais – Salve-se!

À medida que a sociedade avança, muitas pessoas utilizam diferentes dispositivos eletrónicos e começamos a ver que a Internet tem um impacto tão profundo nas nossas vidas que não conseguimos funcionar corretamente sem acesso ao nosso telefone ou portátil. No entanto, tudo tem os seus prós e contras, e muitas pessoas utilizam a internet para fins muito produtivos, como trabalhar ou pesquisar informações diferentes. Muitas pessoas dependem da internet para entretenimento e, infelizmente, isso levou a um problema muito importante e comum hoje em dia, que é o vício das redes sociais. Basicamente, o vício das redes sociais ocorre quando se passa muito tempo online, muito tempo a olhar para o Instagram, TikTok ou Facebook. Esta pergunta pode ter um grande impacto, especialmente se for adolescente.

Em primeiro lugar, estar a olhar para um ecrã durante longos períodos de tempo sem proteger os olhos ou dar-lhes descanso pode prejudicar seriamente a sua visão, por isso precisa de usar um par de óculos. Além disso, muitas pessoas passam muito tempo online nas redes sociais e não praticam muita atividade física, o que é muito mau para a sua saúde. Um problema muito comum entre estas pessoas é a obesidade, pois não praticam exercício físico regularmente e tendem a comer muito enquanto utilizam estas aplicações de redes sociais. Além disso, ser viciado nas redes sociais pode ter um impacto profundo no seu desempenho académico. Em vez de estudar, muitas pessoas decidem utilizar os seus telemóveis, iPads ou computadores portáteis para as redes sociais e entretenimento. No entanto, como sabe, o dia tem apenas 24 horas e, quando se passa muito tempo a jogar, a ver vídeos no YouTube ou no Facebook, não sobra muito tempo para fazer tudo, incluindo fazer os trabalhos de casa ou outros trabalhos académicos. . Como resultado, muitas pessoas acabam por ter um mau desempenho nos estudos porque não dedicam tempo suficiente para fazer os trabalhos de casa.

É por isso que hoje quero partilhar convosco algumas dicas sobre como reduzir o tempo de ecrã ou como se proteger do vício das redes sociais, o que pode ser ótimo para a sua saúde e vida em geral.

O meu primeiro conselho é guardar o seu telefone e trancá-lo. Estou a falar a sério agora. Lembre-se, a escolha é inteiramente sua e depende de conseguir ou não controlar este vício. O que precisa de aprender é que precisa de ser realmente sério consigo mesmo e não tentar estar sempre a pedir desculpa para estar ao telemóvel a jogar TikTok ou Facebook. Basta trancá-lo, colocar o seu telefone num local trancado, colocar o seu portátil num local trancado, depois trancá-lo e deitar a chave fora. Obrigue-se a não o utilizar, pelo menos até fazer algo produtivo, por exemplo, se tiver terminado os trabalhos de casa, pode jogar durante algum tempo. Ao obrigar-se a fazê-lo, ganha mais controlo sobre os seus sentimentos e comportamentos, de modo que, quando começar a fazê-lo com mais frequência, o problema será resolvido.

Em seguida, gaste o seu tempo a fazer algo mais útil. Muitas pessoas decidem utilizar os seus telemóveis e redes sociais porque não têm mais nada para fazer. Mas lembre-se que terá sempre algo para fazer para além de se divertir. Portanto, deve aprender. Devia estar a fazer algo mais produtivo. Quando for capaz de o fazer e de se concentrar noutras coisas, acredito que deixará de ter os desejos, a fome e a vontade de usar o seu telefone.

De seguida, deve limitar o tempo que passa nas redes sociais todos os dias. Pessoalmente, conheço muitas pessoas que utilizam as redes sociais não só para entretenimento, mas também para se ligarem a outras pessoas e aprenderem coisas novas na internet. No entanto, também deve limitar o tempo de utilização e manter este hábito, caso contrário o vício continuará.

Por fim, se se encontrar a desempenhar o papel de um senhor, tente castigar-se. Tive de aprender algo chamado condicionamento operante. Basicamente, isto significa que se quiser acabar com um mau hábito, tem de associar esse mau hábito a um mau castigo, e quando o fizer repetidamente, acabará por quebrar o vício. Por exemplo, cada vez que se apanhar a jogar demais, castigue-se dando um dólar à sua irmã ou irmão.