倦怠（在《学生思想》中介绍）

好吧，不管你跟我争论与否，但就我个人而言，我相信这将是最重要的帖子之一，你绝对应该看看！那么我为什么要这么说呢？好吧，我太清楚这一点了：高中对很多人来说可能非常累人，而且令人痛苦，因为你有太多事情要做，却没有足够的时间来完成它们。这些事情不仅限于学业，还包括课外活动、体育运动、与朋友一起出去玩和做家务。一天中的每一刻，你周围都有如此多的事情，可以肯定的是，有时你可能会经历一种叫做倦怠的感觉。当倦怠发生时，你基本上会感到筋疲力尽，没有力气做任何事情。倦怠的迹象包括睡眠不足、食欲不振以及效率低下。可悲的是，虽然这是我们肯定不想发生的事情，但我们不可能控制发生在我们身上的事情，对吧？因此，解决这个问题对我们来说非常重要，我们将找到适当的方法来处理这个问题，这样通过实践这些技巧，你就可以尽可能地减少倦怠的机会。

所以在我们讨论实际的“技巧”部分之前，我们将讨论适应性应对机制和适应不良应对机制这两个术语，这实际上是我在心理学俱乐部经常谈论的两个问题。我们在这里试图达到的是适应性应对机制，这是你有效处理问题的方法，我们在这里不试图达到的是适应不良应对机制，这是对我们不利的应对机制。当倦怠发生时，我们很可能会陷入实践适应不良应对机制的陷阱，其中包括使用物质（让我们缓解）和暴饮暴食。需要澄清的是，当然，如果我们感到非常疲倦，进食可能是一个不错的决定，可以让我们感觉更有活力，但是当持续的压力导致我们吃下不健康的食物时，这将是一个大问题。今天，我们将讨论如何适应倦怠和压力。

我想在这里提到的第一个技巧是我在之前的帖子中谈到过的东西，那就是写日记的想法。我知道很多人甚至只是想写日记就会感到无聊，但老实说，请尝试一下。通过记录你的情绪，它将真正帮助你整理你的感受，让你有能力弄清楚自己身上正在发生的问题。通过这样做，你可以整理你的大脑，找出你倦怠的主要原因，从而你就能找到解决办法。我知道这不是一件很容易的事情，尤其是当你必须同时处理多个问题时。但这里重要的是适应这个问题，并在压力来临时找到缓解压力的方法。

此外，请经常休息。休息不一定是小睡一小时之类的，可以是离开你坐着的地方走动一下。大多数时候，倦怠来自于你连续做太多事情，没有给自己时间休息，这让你没有时间照顾你的心理健康。当然，这是非常不健康的！练习时不时地给自己一些休息时间——例如，你可以在学习时实施番茄工作法！这个技巧主要有两点：第一，每学习25分钟，让自己休息5分钟；第二，每3到4个30分钟的间隔，让自己休息15分钟左右。看起来并不难，不是吗？

我想在这里分享的最后一条建议（还有很多其他建议，但由于这篇文章很长，我想把它作为最后一条建议）是，如果你发现这可以让你感觉更好，请告诉别人你的问题。我坚信你不应该一直把你的感受憋在心里，通过发泄它会让你更加轻松。理想情况下，如果你愿意，你可以和你的学校辅导员谈谈，但你也有可以信任的朋友，可以分享你的问题而不必担心被评判！归根结底，你的心理健康是最重要的，所以请培养它！祝你好运！