告别拖延症

好吧，让我们承认这一点：我们都会拖延。无论是拖延做作业、做家务，还是每天出门锻炼，有时我们都太懒了，懒得做这些。好吧，我真的很同情你们所有人（我有时也会拖延），但是尽管拖延可以缓解压力，但如果我们不有效地利用时间，那么拖延就会严重影响我们。对于学术方面尤其如此——如果我们懒得做物理作业，这不仅会让你错过工作，还会阻碍你理解你正在学习的内容。因此，我们必须能够抵制拖延的冲动——虽然我们无法一直完全抵制这种冲动，但你可以实施一些技巧，以让你更有决心去做功课，无论是学校作业还是与学术无关的事情。

首先，也是最重要的一点，要战胜拖延症，动力是关键。可以肯定地说，大多数时候，拖延的冲动来自于你没有动力去做这件事。例如，即使数学作业很简单，如果你觉得无聊，不想做任何数学作业，你仍然会拖延。但是，再举一个例子，有一篇很长的文章要做，但如果你喜欢写作，并且有动力去做，那么你很可能会试着去做。正因为如此，如果你真的想完成工作，动力是你必须拥有的东西——如果你试图强迫自己做某事，但你的思绪却飘到了别的地方，那么你怎么能集中精力完成高质量的工作呢？因此，尽管我不会具体说明要采取哪些步骤才能感到有动力，因为归根结底，只有您才能让这种动力发挥作用，但我建议您考虑一些事情，比如您会感到自豪，或者您将能够获得您一直追求的 4.0 GPA。

第二件事，我认为还没有多少人意识到，有时候，同辈压力是关键。是的，同辈压力可能会变得非常有害（您可能不希望父母将您与同年级的另一个孩子进行比较，对吗？），但如果这种同辈压力分配给较小的目标（例如，班上有一个人已经完成了作业，而全班甚至还没有开始作业），那么这种意义上的同辈压力实际上可能会导致完成作业的决心。另一个例子是，当您班上有一个学生因在那次考试中取得高分而受到表扬时，您可能会倾向于获得同样的分数，以便让自己受到他人的钦佩！

通常，当你感到拖延时，你可能想花时间做一些事情，比如使用社交媒体和观看 YouTube 视频，对吧？好吧，这是第三个技巧的基础，尝试 21 天习惯挑战。你当然不可能立即切断上网时间，因为养成习惯需要 21 天（尽管很多人不同意这一点），但是，试着挑战减少使用手机的时间。例如，在学校上课日，你每天使用手机 3 小时 - 尝试在 21 天内将其变成 2 小时！并要有“这只是一个挑战”的心态，因为当你这样看待它时，你可能想要完成这个挑战，对吧？但是，在不知不觉中，你实际上是在让自己受益！我不是那个可以告诉你 3 周后你必须继续这个挑战的人，但在你内心深处，你很可能有继续这样做的冲动！为什么会这样？这是因为你才是真正能观察到这些事情的好处的人！虽然这个挑战可能很短暂，但你获得的好处是你可以直接观察到的——每天减少 1 小时的手机使用时间，你就有更多的时间去做其他事情——也许，通过这 3 周，你可以看到你正在减肥，而且你正在按时完成工作！这将真正帮助你产生前进的动力，最终将这个最初的挑战变成一种固定的心态！

最后，请不要忘记放松。虽然我不鼓励你们拖延，但这并不意味着你必须一直保持高效。时不时地休息一下，喝足够的水，如果你不想学习，就看一些电影，一定要睡一会儿！