如何养成习惯

所以今天，我们要讨论很多人肯定会感兴趣的事情之一——因为他们往往无法做到这一点——那就是养成习惯！生活中，有很多习惯肯定对你有好处（早睡、学习时学会集中注意力、锻炼减肥等）。然而，养成习惯可能非常困难。我认识很多人想通过锻炼来减肥，然而，在开始锻炼几天后，他们就拖延了，最终在身体真正发生变化之前就放弃了挑战。好吧，我确实很理解你的感受——有时我真的想把某件事变成日常习惯，但对我来说，重复这件事太难了。正因为如此，今天让我们讨论一些你想养成习惯时可以采取的方法。

你需要做的第一件事就是形成你的心态，也就是强迫自己认识到这个习惯的重要性。我坚信这是你在开始练习之前必须做的最重要的事情。如果你不真正相信这一点的重要性，那么你就没有决心开始并坚持这个习惯。让我们再举一个例子，当人们想锻炼减肥时：任何人都可以做到，但同样，他们没有足够强大的心态去做。如果你真的理解这件事能带来的积极影响，那么每当你试图把一个好习惯变成习惯时，你就不会介意所有阻碍你实现这一目标的事情。正因为如此，试着强迫自己思考这个习惯有多好，因为当你有一个很好的理由去做这件事时，我可以向你保证，没有什么能阻止你实现养成这个习惯的目标。

你应该做的下一件事是尝试创建一个 21 天的习惯挑战。是的，是的，我知道这听起来可能有点陈词滥调，但如果你已经能够强迫自己拥有强大的心态，那么接下来你应该做的就是强迫自己去做！我明白有些人可能会感到无聊，因为他们无法在短短几天内接受这种习惯带来的积极影响——请记住，这完全是因为你练习的时间不够长。如果你想养成习惯，我们需要做到两件事：1）让你不要过早放弃，2）坚持这种练习足够长的时间，这样你就能看到它带来的结果。正因为如此，我知道很多人之前都谈过这个问题，但让我们尝试创建一个 21 天的习惯挑战。21 天并不是那么长的时间，但你可以在这段时间内获得很多成果，所以这绝对是你强迫自己做这种练习的理想时间范围。但同样，在这 21 天里，你必须有非常强大和坚定的意志——在接下来的 21 天里，试着每天都做这件事，不要放弃！我知道这可能很难，但同样，这只是 21 天，同样，你想看到这个习惯能带来的变化，对吧？那么，就去做吧，因为如果你没有能力完成 21 天的挑战，那么你就没有真正理解这个习惯有多好——你甚至还没有满足第一个要求！只需挑战 21 天，看看是否值得继续下去。

然而，一件好事是，在 21 天的阶段，你肯定会看到至少一些结果，对吧？在你能够完成 21 天的挑战之后，在你开始弄清楚是否应该继续练习（并将其变成永久习惯）之前，请注意这带来的积极影响！如果你已经完成了这个挑战，那么我猜这件事对你非常有益，对吧？在短短 21 天的时间里，发生了什么，又有什么变得更好？当你了解了这件事的积极影响（以及你从中受益的方式）时，你实际上将有更高的可能性继续进行这种做法 - 你已经看到了结果（不是太多，但还是有一些，对吧？），而且，你变得不那么懒惰去做这种练习了（因为你已经强迫自己这样做了 21 天，所以随着时间的推移，这会变得不那么难），所以如果你愿意（你应该这样做），继续做下去！