如何减少屏幕时间？

我们是高中生，我们是 Z 世代。如今的青少年往往与手机联系在一起——这是千真万确的，因为我敢肯定在座的每个人都一定有一部手机，或者至少是个人电子设备。手机有很多用途：它是你工作、做研究的地方，但最重要的是，它可以用来与朋友互动，以及通过抖音和 Instagram 等放松身心。然而，由于这些东西很容易让人上瘾，所以无论你是否意识到，你很可能一天都在过度使用手机。虽然建议我们每天花在屏幕上的时间不超过 2 个小时（无论是手机、笔记本电脑还是电视），但现在请检查一下你的手机！实际上，你很可能已经超过了这个时间，当你查看你每天的平均屏幕时间时，你会发现它可能会达到大约 4、5 个小时，甚至更多！我知道能够使用手机非常重要（娱乐是每个人都应该拥有的东西，而且你想与同龄人交流，对吧？），但如果你过度依赖它，它可能会变得非常有害——而且后果几乎是直接可见的。如果你过度使用手机，你可能没有足够的时间做作业，也可能无法完成作业。此外，如果不照顾好你的眼睛，你的视力会很快恶化！由于过度使用手机会给你带来这些非常有害的后果，我们必须限制屏幕时间——但这里的问题是：“怎么做？”这就是为什么在今天的帖子中，我想分享一些我发现对减少屏幕时间非常有帮助的技巧！

第一件事，也可能是最重要的技巧，是认识到减少屏幕时间的必要性。请记住，即使你知道很多技巧，也从很多人那里学到了很多，但如果没有下定决心去做，那么所有的努力都只是白费。归根结底，改变与否取决于你，所以如果你真的想减少屏幕时间，你就需要下定决心去做——因为说实话，坚持最初的计划会非常有挑战性。

接下来是确定你需要先完成的事情的优先顺序。最初，例如，将屏幕时间从每天 5 小时减少到每天仅 2 小时左右可能会非常有挑战性。但我们不要进展得太快——可能需要一些时间来适应，对吧？不要立即减少屏幕时间，而是先做你需要完成的事情。你需要准备考试吗？太好了，先做这个！你在计划一项你想从事的课外活动吗？也先做这个！这里的建议不是让你强迫自己减少屏幕时间，而是让你理解做出这个决定的好处。假设你完成了学校或家里需要做的所有事情（比如家务），你一天只剩下几个小时可以使用手机了。但随后，你开始意识到一件事：“哦，虽然我不用手机太多，但我可以做很多事情，我的一天实际上非常高效！”就我个人的经验而言，习惯来自于对它重要性的内在认识（这导致了将其变成习惯的决定），所以当你开始意识到花时间做更有意义的事情的重要性时，你自然会想要减少屏幕时间！

第三件事是删除浪费你大部分时间的应用程序。通常，它们分为两类：游戏和社交媒体！我知道你会这样回答：“巴赫！我不能删除那个游戏，因为我的水平很高，我为达到这个水平已经努力了很久！”借口，借口，借口！说实话，我知道有些应用程序肯定很重要（比如 Facebook，你可以在上面与朋友互动，也可以阅读不同的新闻），但对其他应用程序来说，它们只是在浪费你的时间！好吧，删除一个游戏——你的生活会怎样？就我个人而言，我曾经很喜欢这个游戏，当我决定删除它时，我很难过，因为我已经努力了好几年才达到那个水平。但是，删除它一段时间后，我意识到其实感觉没那么糟糕！为了做出这些决定，你必须对自己现实一点：什么在你的生活中更重要？