Épuisée (présenté sur Student Minds)

D'accord, alors discutez avec moi ou pas, mais personnellement, je pense que ce sera l'un des articles avec le contenu le plus important que vous devriez absolument consulter ! Alors pourquoi je dis ça ? D'accord, donc je le sais trop bien : le lycée peut être très fatigant et traumatisant pour beaucoup de gens, où vous avez tellement de choses à faire mais pas assez de temps pour toutes les terminer. Ces choses ne se limitent pas seulement aux universitaires, mais aussi aux activités parascolaires, aux sports, aux sorties avec vos amis et aux tâches ménagères. Et avec une telle quantité de choses qui vous entourent à chaque moment de la journée, il est certain que parfois vous pourriez souffrir de ce qu’on appelle l’épuisement professionnel. Lorsque l’épuisement professionnel survient, vous vous sentez épuisé et vous n’avez pas la force de faire quoi que ce soit. Les signes d’épuisement professionnel comprennent une perte de sommeil, d’appétit ainsi qu’une improductivité. Et malheureusement, même si c’est quelque chose que nous ne voulons sûrement pas se produire, nous ne pouvons pas simplement avoir la capacité de contrôler les choses qui nous arrivent, n’est-ce pas ? Pour cette raison, il est très important pour nous d'aborder ce problème, où nous trouverons des moyens appropriés pour résoudre ce problème, de sorte qu'en mettant en pratique ces conseils, vous puissiez réduire autant que possible le risque d'épuisement professionnel. possible.

Donc, avant d'en venir à la partie « conseils », nous allons parler des termes mécanismes d'adaptation adaptatifs et mécanismes d'adaptation inadaptés, qui sont en fait deux choses dont je parle fréquemment dans mon club de psychologie. Ce que nous essayons d’arriver ici, ce sont des mécanismes d’adaptation adaptatifs, qui sont des moyens de gérer efficacement les problèmes, et ce que nous n’essayons PAS d’arriver ici, ce sont des mécanismes d’adaptation inadaptés, qui sont des mécanismes d’adaptation qui sont malsains pour nous. Lorsque l’épuisement professionnel se produit, il y a de fortes chances que nous tombions dans le piège de la pratique de mécanismes d’adaptation inadaptés, qui incluent la consommation de substances (pour nous soulager) et la frénésie alimentaire. Et pour plus de précision, bien sûr, si nous nous sentons très fatigués, manger peut être une bonne décision qui nous permet de nous sentir plus énergiques, mais lorsque le stress constant nous amène à manger une quantité malsaine de nourriture, cela va être un gros problème. Aujourd’hui, nous allons parler des mécanismes d’adaptation adaptatifs au burn-out et au stress.

Le premier conseil que je souhaite mentionner ici est quelque chose dont j’ai parlé dans des articles précédents, à savoir l’idée de tenir un journal. Je sais que beaucoup de gens peuvent s'ennuyer rien qu'en pensant à le faire, mais honnêtement, s'il vous plaît, essayez de le faire. En consignant vos émotions dans un journal, cela vous aidera vraiment à trier vos sentiments en vous donnant la possibilité de comprendre les problèmes qui vous arrivent. En faisant cela, vous pourrez organiser votre cerveau et découvrir les principales causes de votre burn-out, vous pourrez ainsi trouver une solution à ce problème. Je sais que ce ne sera pas une chose très facile à faire, surtout quand on doit faire face à plusieurs problèmes en même temps. Mais l’important ici est de s’adapter à ce problème et de trouver un moyen d’atténuer le stress lorsqu’il survient.

De plus, veuillez vous reposer fréquemment. Les repos ne doivent pas nécessairement être une heure de sieste ou quelque chose du genre, mais simplement des choses comme quitter l'endroit où vous êtes assis et vous promener. La plupart du temps, le burn-out vient du fait que vous faites tellement de choses en continu que vous ne vous laissez pas le temps de vous reposer, ce qui fait que vous n’avez pas le temps de prendre soin de votre santé mentale. Et bien sûr, c’est très malsain ! Entraînez-vous à vous reposer de temps en temps - par exemple, vous pouvez mettre en œuvre la technique Pomodoro lorsque vous étudiez ! Il y a deux choses principales avec cette technique : premièrement, toutes les 25 minutes d'étude, laissez-vous reposer pendant 5 minutes ; et deuxièmement, tous les 3 à 4 de ces intervalles de 30 minutes, accordez-vous une pause d'environ 15 minutes. Cela ne semble pas si difficile à faire, n'est-ce pas ?

Le dernier conseil que je souhaite partager ici (il y a des tonnes d'autres conseils également, mais en raison de la longueur de cet article, je veux en faire le dernier conseil) est de parler de vos problèmes à quelqu'un si vous comprenez que c'est le cas. peut vous aider à vous sentir mieux. Je suis fermement convaincu que vous ne devriez pas garder vos sentiments enfermés dans votre esprit tout le temps, et en les laissant sortir, vous serez beaucoup plus soulagé. Idéalement, vous pouvez en parler à votre conseiller scolaire si vous vous sentez à l'aise, mais vous avez aussi des amis en qui vous pouvez avoir confiance pour partager vos problèmes sans avoir peur d'être jugé ! En fin de compte, votre santé mentale est la chose la plus importante, alors nourrissez-la ! Bonne chance!